ホーム応用スポーツと健康

このプログラムでは、バーの上に50回立つ方法を学びます。

懸垂回数を 0 回から 50 回まで簡単に増やすことができる、バーでの懸垂スキームを提案します。このプログラムは、筋肉をトレーニングするためのマクロおよびミクロのピリオダイゼーションの方法に基づいています。

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