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  • 50 pull-ups

    50 pull-ups

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    体育养生
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这个程序将教您如何在杠上起身 50 次

我建议您采用单杠引体向上方案，该方案可以轻松地将引体向上次数从 0 次增加到 50 次。该方案基于宏观和微观周期化肌肉训练方法。

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